Антикандидные протоколы

Убрать:

Кофе, сахар, молочку, сладкое, жиры и оставить только варенную пищу и то не всю.

Антикандидный рацион включает:

• безглютеновые вымоченные заранее крупы (1 р/день): гречневая крупа, рис, киноа, амарант;
• бобовые на выбор (1 р/день): горох, чечевица, нут/хумус, фасоль, маш;
• овощи, кроме картофеля, батата, свёклы, моркови;
• вся зелень;
• все семена и орехи (вымоченные), особенно миндаль, лен, тыквенные и подсолнечные семечки, бразильский орех;
• все специи;
• все свежевыдавленные масла холодного отжима, кроме подсолнечного и кукурузного;
• топленое масло/гхи;
• яйца, рыба, морепродукты – по желанию, 1 р/день;
• мясо, если едите, минимальные порции и не чаще 2 р/неделю;
• ягоды: брусника, клюква, облепиха;
• фрукты: лимон, грейпфрут, лайм;
• добавки в салат: яблочный/бальзамической уксус;
• любой чай + до 1 чашки кофе/день.
Запрещены все сладкие продукты, мучное, крахмалы, молочное, глютеновые крупы и часть безглютеновых (кукурузная, пшенная, овсяная безглютеновая).

https://www.youtube.com/playlist?list=PLJ7geOJVvog0jFuOuAk5ctLgz1vQffoOU